(achei digno contar)
Você sabe qual é o seu somatótipo?
A corrida às academias já é uma rotina
na vida de muita gente, mas e você,
sabe qual é o seu biotipo?
A que grupo você pertence?
Artigo por Rodrigo P. Trainer.
O que são os Somatótipos ?
É a nossa aparência morfológica (biotipo),
e existem três tipos de somatótipos:
* Ectomorfo
* Endomorfo
* Mesomorfo
O Ectomorfo é caracterizado pela sua aparência linear,
magro e "seco" isso deve-se aos seus baixos índices de músculo
e também de gordura.
O Endomorfo por sua vez têm uma aparência mais " roliça"
e níveis elevados de gordura corporal, mas existem endomorfos
que também têm elevados níveis de massa muscular.
O Mesomorfo é caracterizado por ter elevados níveis de
massa muscular, logo respondem mais favoravelmente ao treino
de força apresentando níveis de hipertrofia elevados.
Escala masculina
Escala feminina
Se conseguirmos entender o grupo morfológico a que pertencemos
temos maior facilidade em encontrar o tipo de treino que mais nos convém,
e para isso nada melhor que contar com a ajuda de um profissional especializado.
Convém não esquecer que apesar das nossas limitações morfológicas
o treino de força provada hipertrofia em todos os grupos de somatótipos.
Comprimento do músculo
O nosso potencial para hipertrofia está relacionado com
o comprimento do músculo.
Músculos mais curtos apresentam menor potencial para hipertrofia
e para produção de força máxima.
Os músculos mais longos e com tendões mais curtos tem
maior potencial para hipertrofia e força.
A maior parte de nós apresenta comprimentos médios e um potencial
moderado para aumento de massa muscular.
E não se esqueçam por mais dolorosa que a verdade seja,
contra a nossa genética não existe nada que possamos fazer,
só é possível contraria-la até determinado ponto.
Agora que você já se enquadrou em algum dos exemplos,
dirija seus treinos de acordo com sua aptidão corporal e seja mais feliz!
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˙˙·٠•○ eu sou a lenda ☠ eu não presto○•٠·˙˙™
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